» Профилактика рака
11.01.2016 17:51:49
86731

Профилактика рака

Что же такое профилактика рака? Какие меры профилактики рака бывают? Что вообще такое профилактика онкологического заболевания? Давайте разбираться.

Термин профилактика идёт от греческого- prophylaktikos что означает предохранительный. Сегодня профилактикой рака называют комплекс различных мероприятий, которые направлены на предупреждение онкологического заболевания или устранение факторов риска возникновения рака.

В современной профилактической онкологии различают три комплекса профилактики рака.

1.      Первичная профилактика рака – направлена на предотвращении канцерогенеза, самого процесса появления опухоли. В ходе первичной профилактики прекращается контакт с канцерогенами, принимаются меры для повышения иммунитета организма, нормализации питания и образа жизни. Важным фактором на этом этапе является отказ от курения и злоупотребления спиртными напитками.

2.      Вторичная профилактика рака – включает в себя диагностику и борьбу с предраковыми заболеваниями, а также выявление и лечение рака на ранних стадиях. К мероприятиям вторичной профилактики относят: различные мазки на онкоцитологию (онкогинекология), регулярные профилактические осмотры онколога, выявление групп риска, маммография, УЗИ, профилактическая компьютерная томография легких у курильщиков, тесты на онкомаркеры. Именно вторичная профилактика рака отвечает за раннее установление диагноза.

3.      Третичная профилактика рака – направлена на предупреждение рецидивов болезни и появление новых случаев опухолевых заболеваний у уже излеченных онкологических больных, находящихся в ремиссии.

Так как первичная профилактика по плечу любому человеку, мы остановимся на ней более подробно.

Основными простыми действиями по первичной профилактике рака являются:

1. Правильное питание.

С неправильным и несбалансированным питанием связаны около трети всех злокачественных опухолей желудочно-кишечного тракта, также мы испытываем на себе воздействия вредных примесей, содержащихся в воде и пище.

здоровое питание, профилактика рака здоровое питание, профилактика рака, правильное питание

В зависимости от того, что вы едите, ваша диета может вызвать или уменьшить воспаление.

Воспаление - это ответ организма на травму или инфекцию. Без этого мы были бы беззащитны против всего, начиная от пчелиных укусов и заканчивая смертельными патогенами.

Многие факторы влияют на воспаление, и ваша диета - один из них. Воспаление - это, в основном, иммунный ответ на любую угрозу, которую видит ваше тело, например, бактерии, токсины или аллергены. Иногда еда - угрожающий агент, который заставляет ваше тело реагировать с воспалением. Это воспаление может ухудшить существующие заболевания и повысить риск развития ряда заболеваний, включая рак.

Например, если у вас уже есть артрит, синдром раздраженного кишечника или другое хроническое заболевание, связанное с воспалением, то употребление воспалительных продуктов может вызвать симптомы рака. Или, если у вас есть синдром раздраженного кишечника, вы можете чувствовать увеличение вздутия живота или кишечной боли.

Со временем воспаление может вызвать повреждение клеток и увеличить риск развития хронических заболеваний, таких как сердечные и онкологические заболевания. Многие виды рака провоцируются воспалением.

Продукты, которые усиливают воспаление

Если вы пытаетесь справиться с воспалением, то рекомендуем вам избегать трансжиров и некоторых других продуктов.

  • Трансжиры, также называемые гидрогенизированными жирами трансжирными кислотами, увеличивают срок хранения обработанных продуктов. Они также делают пончики воздушными, а картофель фри - хрустящим. Но также эти гидрогенизированные жиры вызывают воспаление.

  • Насыщенные жиры встречаются в продуктах животного происхождения, таких как мясо, сыр и даже кокосовое масло. Кокосовое масло ни в коем случае не является здоровой пищей, поэтому необходимо использовать его в меру.

  • Омега-6 жирные кислоты встречаются в маслах растительного происхождения, таких как подсолнечное, сафлоровое, кукурузное и соевое масло. При потреблении в больших количествах они могут способствовать воспалению.

  • Углеводы являются необходимой частью здорового питания. Но рафинированные углеводы с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара могут привести к увеличению веса и способствовать воспалению. Выбирайте цельнозерновые продукты и пропускайте торт и газировку.

  • Красное мясо включает говядину, свинину и баранину. Обработанное мясо - это хот-доги и колбаса. Оба связаны с воспалением и повышенным риском возникновения рака. Выбирайте рыбу и растительные белки, такие как бобы.
профилактика рака, продукты вызывающие воспаление

Продукты, которые уменьшают воспаление

Избегание воспалительных продуктов - отличное начало для здорового образа жизни.

  • Омега-3 жирные кислоты встречаются в льняных семенах, грецких орехах и жирной рыбе, такой как лосось. Они также содержатся в оливковом и каноловых маслах, которые являются здоровым заменителем растительных масел, таких как подсолнечник, сафлор, кукуруза и соевые масла.

  • Витамин С и витамин Е являются важными питательными веществами, которые также борятся с воспалением. Витамин С содержится в цитрусовых фруктах и овощах. Чтобы получить больше витамина Е, попробуйте семена, орехи и листовую зелень.

  • Пребиотические продукты способствуют росту хороших бактерий в кишечнике. Пребиотические продукты включают артишоки, лук, цельные зерна, спаржу, лук-порей, чеснок, сладкий картофель и бобовые.

  • Пробиотические продукты содержат здоровые бактерии. Пробиотики включают ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир, кимчи, квашеная капуста, мисо, темпе и комбуча. Если вы выбираете йогурт, то берите натуральный, без добавок, и положите туда свои фрукты.

Не существует никакой волшебной группы продуктов, которую вы можете добавить или исключить, чтобы предотвратить рак. Но потребление диеты, ориентированной на растительную пищу, уменьшит ваш риск.

профилактика рака

2. Прекращение курения и злоупотребление алкоголем.

Всем уже давно известно, что курение является одним из основных факторов риска появления рака легких. Сегодня к этой вредной привычке добавляется экологическая составляющая. Загазованность в больших городах, наличие промышленных заводов вблизи жилых кварталов - все это с воздухом проходит через наши легкие, а курение усугубляет и без того нехорошее положение дел. Отказ от курения не только позволяет снизить риск развития рака, но и улучшить общее самочувствие, стабилизировать работу сердца.

отказ от курения, профилактика рака

3. Профилактический прием витаминов.

Современный мир отличается быстрым темпом, длинными рабочими днями, нехваткой свободного времени. Вся эта нагрузка ослабляет и истощает организм, что может привести к авитаминозам - недостатку тех или иных витаминов в организме. Профилактический приём витаминов позволить снизить утомляемость и повысить силы организма, тем самым снизить риск развития рака.

прием витаминов, профилактика рака прием витаминов, профилактика рака

4. Избегать длительного нахождения на солнце.

Длительное нахождение на солнечных лучах или в солярии (гиперинсоляция) опасно солнечными ожогами и является одним из главных факторов риска появления рака кожи и меланомы. Если вы имеете светлый тип волос и белую кожу, либо живете в северных областях, вам категорически запрещено длительное присутствие на солнечных лучах особенно при поездках на юг, когда идет изменение климата и интенсивности солнечного излучения.

Избегать длительного нахождения на солнце.jpg  Избегать длительного нахождения на солнце_профилактика рака.jpg

В небольших дозах загорать все же полезно. Чтобы не подвергать себя риску, но иметь загорелую кожу и витамин D в нужном количестве, принимайте комплекс необходимых мер. Обрабатывайте кожу солнцезащитным кремом, особенно места на коже, где есть родимые пятна или большие невусы (родинки). Начинайте загорать с маленького времени, постепенно увеличивая количество минут пребывания на солнце, но, не превышая 30 минут.

5. Поддержание физической активности.

Физическая активность очень важна для поддержания нормальных функций органима. Занятия спортом налаживают кровообращение, укрепляют мышечный корсет и состояние ионного обмена в организме. Но не нужно переусердствовать, каждому возрасту показаны свои нагрузки.

физическая активность, профилактика рака  бег как профилактика рака

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку